רוצים לעודד את הקטנטנים לאכול בריא או לוודא שיסיימו את כל מה שהכנתם להם? בואו לקבל מגוון רעיונות להכנת ארוחות בוקר לגן שאתם חייבים לנסות עם הילדים שלכם
רעיונות קלילים לממרחים ותוספות שישדרגו לקטנים שלכם את הארוחות בוקר לגן:
לשמור על גיוון ועניין:
לרוב אין לנו את הזמן להכין דברים מורכבים מידי ורוב הארוחה של הקטנטנים שלנו תתבסס על כריך או פיתה עם מגוון דברים בפנים. כדי לשמור על איזון בערכים התזונתיים וכדי לשמור על העניין של הילדים מומלץ לא למרוח כל יום אותו דבר בכריך ולשמור על גיוון. אפשר לבחור ממגוון ממרחים בריאים וטעימים ולגוון בתוספות וככה לדאוג שלקטנטנים תמיד יהיה מעניין וטעים. דוגמאות לממרחים שאפשר לגוון בניהם:
- חומוס עם נקניק וירקות
- טחינה עם חביתה וירקות
- גבינת שמנת עם ביצה קשה וירקות
- חמאת בוטנים טבעית עם נגיעות של דבש
- ממרח שקדים עם נגיעות עדינות של מייפל
- ריבה אורגנית ללא סוכר עם מעט חמאה או חמאת בוטנים טבעית ועוד…
בנוסף למה ששמים בפנים, את הלחם אפשר לחתוך בכל מיני צורות חמודות וככה לעודד את הקטנטנים לאכול הכול. ניתן גם ל’שחק’ עם הבסיס ולהחליף בין לחם, פיתות או טורטייה וככה לתת לילד תחושה שמדבור במשהו אחר וחדש.
לשמור על תוספות משלימות וטעימות לארוחות בוקר לגן:
- מקלוני גזר קטנים לנשנוש
- אצבעות גבינה צהובה\ מוצרלה או גבינה מגולגלות
- קלח תירס קטן או גרגרי תירס לצד הכריך כמעט תמיד יתקבלו בברכה
- תוספות של פירות העונה חתוכים או סמוצ’י אורגני ללא תוספת סוכר
- את הירקות אפשר לחתוך לצורות מעניינות ובכך לעודד את הילדים לאכול
- אפשר לשים בצד חטיפים ללא תוספת סוכר כמו- חטיף חלבה קטן, פירות מיובשים ללא סוכר וכו’
- אם בכריך לא הוספת ביצה ניתן להוסיף לצד הכריך ביצה קשה או חביתה חתוכה למשולשים
לימים שאפשר קצת יותר להשקיע:
- אפשר להכין מראש מיני פשטידות קטנות ולסדר יפה בקופסא לארוחה.
- אפשר להכין מיני פנקייק ללא תוספת סוכר או אפילו פנקייק בננה קטנים ולשים אותם במקום או לצד הכריך כדי לגוון בארוחות בוקר לגן.
- אפשר להכין בורקסים מדפי נייר או מידי פעם גם בורקסים רגילים ולהוסיף בצד ביצה קשה וירקות כדי שהילד יכין לעצמו “בורקס הפתעות”.
- כריך להכנה עצמית, אותו עיקרון כמו הבורקס רק על בסיס לחם. הרעיון של ההכנה העצמית וההתעסקות סביב זה מעודדת ילדים מסוימים לאכול יותר. אז ניתן להביא לחמנייה קטנה מרוחה בגבינה ובצד להניח ביצה קשה חתוכה, ירקות או כל מה שהילדים אוהבים.
רעיונות להקלה בשגרת הבוקר ושיתוף הילדים בתהליך הכנת ארוחות בוקר לגן:
הבוקר זה אחד הזמנים היותר לחוצים ביום, תנסו את מה שאפשר כבר להכין בערב של יום קודם כדי לחסוך לעצמכם זמן התארגנות, במידה ואי אפשר להכין ערב לפני לפחות תתכנו מה אתם הולכים להכין. מומלץ לתת לילדים להיות שותפים בתהליך ההכנה של ארוחות בוקר לגן כדי שילמדו אחראיות, בחירה ומעורבות בנוגע להחלטות השונות בחייהם. כמובן שאל תבואו ותשאלו ילד בן 3 מה הוא רוצה לאכול כי לא בטוח שהוא ידע איך לבחור, תתנו לו 2-3 אפשרויות שונות ושיבחר לבד מבניהן, כמו כן אם יש דברים שהילד יכול למרוח או לחתוך לבד הרי זה מבורך.
תנסו להקפיד שהקופסא של האוכל תהיה מסודרת בצורה נוחה, נגישה וקלה לתפעול, צבעונית ואסטטית כדי שהילדים ייהנו מהחוויה וירצו לטעום מכל מה שהכנתם עבורם.
